Melatonín ako hormón spánku aj ako antioxidant. Spôsob, ako jednoducho regulovať spánkový režim

Stáhnout PDF

Sledujte nás na Telegramu: 👉  @cz24news

SR / ČR: Melatonín ako hormón spánku aj ako antioxidant. Spôsob, ako jednoducho regulovať spánkový režim

Čo je melatonín a ako funguje?

Asi každý z nás už mal niekedy problém v noci zaspať, alebo problém zaspať v inom čase či pri zmene časového pásma po dlhšom lete lietadlo. Určite ste už počuli aj o melatoníne. Ale čo je to vlastne melatonín a prečo ho potrebujeme? Preskúmajme spolu fascinujúci svet melatonínu, jeho úlohu ako antioxidantu a jeho schopnosť blokovať modré svetlo.

Čo je melatonín?

Melatonín je hormón, ktorý prirodzene produkuje epifýza v mozgu. Hrá kľúčovú úlohu pri regulácii cyklu spánku a bdenia, známeho aj ako cirkadiánny rytmus. Hladiny melatonínu zvyčajne stúpajú večer, čo signalizuje telu, že je čas spať, a ráno klesá, čo nám pomáha vstávať a cítiť sa sviežo.

Prečo potrebujeme melatonín?

Mať zdravý cyklus spánku a bdenia je nevyhnutný pre celkovú pohodu a dobrý stav organizmu. Keď je náš spánok narušený, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom, únave, výkyvom nálady a ťažkostiam so sústredením. A práve zabezpečiť nám správny cyklus spánku a bedenia nám pomáha melatonín.

Melatonín ako antioxidant

Vedeli ste však, že melatonín pôsobí aj ako silný antioxidant? Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú chrániť naše bunky pred poškodením spôsobeným škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Voľné radikály môžu prispievať k rôznym zdravotným problémom, vrátane starnutia, rakoviny a srdcových chorôb. Antioxidačné vlastnosti melatonínu pomáhajú neutralizovať tieto voľné radikály, čím znižujú ich škodlivé účinky na naše telo.

Blokovanie modrého svetla a produkcia melatonínu

V dnešnom digitálnom veku sme neustále vystavení obrazovkám vyžarujúcim modré svetlo z našich smartfónov, tabletov a počítačov. Toto modré svetlo môže zasahovať do nášho prirodzeného cyklu spánku a bdenia tým, že potláča produkciu melatonínu a sťažuje nám zaspávanie. Avšak správna hladina  melatonínu môže pomôcť pôsobiť proti účinkom nežiaduceho modrého svetla. Používaním okuliarov blokujúcich modré svetlo môžeme minimalizovať rušenie spôsobené modrým svetlom a zlepšiť kvalitu spánku zabezpečením správnej hladiny melatonínu.

Melatonín nie je teda len hormón, ktorý reguluje náš cyklus spánku a bdenia, ale aj silný antioxidant a nástroj na boj proti negatívnym účinkom modrého svetla. Pochopením úlohy melatonínu a začlenením udržiavania jeho správnej hladiny do našej každodennej rutiny môžeme zlepšiť náš spánok, chrániť bunky pred poškodením a podporiť celkovú pohodu. Keď sa teda nabudúce budete v noci prehadzovať, namiesto tabletiek zvážte večerné používanie okuliarov a zažite silu dobrého spánku. Používaním okuliarov KUGO s blokovaním modrého svetla môžete prirodzene pomôcť regulovať spánkový režim, vďaka dreveným a bio-acetátovým rámom zostanete v kontakte s prírodou a podporíte slovenskú firmu, ktorá sa snaží od roku 2018 priniesť kvalitné šošovky v bezplastových rámoch.

Využite špeciálnu zľavu 15% pre čitateľov CZ24NEWS, nakúpte s kódom „CZ24NEWS_15“ a darujte na Vianoce zdravie.

„Buďte zmenou, ktorú chcete vidiet vo svete“

ZDROJ

Upozornění: Tento článek je výlučně názorem jeho autora. Články, příspěvky a komentáře pod příspěvky se nemusí shodovat s postoji redakce cz24.news. Medicínské a lékařské texty, názory a studie v žádném případě nemají nahradit konzultace a vyšetření lékaři ve zdravotnickém zařízení nebo jinými odborníky.